Was du über ein effektives Workout wissen solltest...

✔️ Du bist auch passionierte Ausdauersportlerin so wie ich?

✔️ Du liebst es dich zu bewegen und wenn möglich vielleicht auch in der freien Natur?

✔️ Möglicherweise machst du Sport vor allem wegen dem Spaßfaktor

✔️ Vielleicht aber auch ein bisschen oder ein bisschen Mehr für ein sportliches Aussehen?

 

Ausdauersport ist gut für das Herz- Kreislaufsystem, für das Immunsystem, für den Stressabbau….das lesen wir überall.

Doch hast du gewusst, dass zu viel und zu intensiver Ausdauersport ab einem Alter von rund 35 Jahren aufwärts deinen Alterungsprozess wesentlich beschleunigen kann?

 

Deshalb gilt – vor allem für Frauen, die so wie ich schon ein paar Lenze auf dieser wundervollen Welt sind: weniger ist manchmal mehr.

 

Versteh mich nicht falsch! Natürlich ist es wichtig, uns zu bewegen. Ich erspare uns hier jetzt die Auflistung all der tollen Effekte von sportlicher Betätigung.
Doch Liebes, it`s all about your cortisol levels 🙂

Je länger und intensiver eine Ausdauereinheit, desto mehr Cortisol schüttet dein Körper aus. Und glaub mir, das willst du nicht – denn damit steigt der oxidative Stress in deinen Zellen und du bekommst mehr Falten, dein Bauchumfang vergrößert sich (ja dein Körper baut einen Schutzpuffer auf!), dein Verletzungsrisiko steigt, etc…

 

Was können wir also mitnehmen: regelmäßige Bewegung? Absolut! Ausdauersport: yes of course!
Aber Alles mit Maß und Ziel. Bereits Paracelsus meinte:
„Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift.  Allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist.“

 

Und dann gibt es da natürlich noch die Sportverletzungen, Hüftprobleme, Tennisellebogen und Co…

 

Und was ich lange nicht kapiert habe und was ich dir deshalb hier und jetzt erzähle, weil ich möchte, dass du nicht den gleichen Fehler machst, wie ich:
➡️ Mach bitte unbedingt auch Krafttraining
➡️ Baue regelmäßig Mobilitäts- und Flexibilitätsübungen in dein Workout mit ein.
Das ist so unglaublich wichtig und bringt dir neben verletzungsfreien Spaß auch noch jede Menge Zusatzboni bei deinen Trainings 🙂

 

Du bist eine passionierte Läuferin wie ich?
Du möchtest gezielt etwas für deine Mobilität und Flexibilität tun?

Dann habe ich etwas besonderes für dich! 💪
Ich habe die wesentlichsten Übungen in einem Video für dich zusammengefasst.
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Und falls du wissen möchtest, wie ein kurzes und effektives Krafttraining aussehen könnte, antworte auf diesen Nachricht oder klicke auf den Button ⬇️